一周减肥食谱计划结合运动减掉20斤不是梦

一周减肥食谱

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人类受到肥胖的困扰。肥胖不仅会影响形体的美观，而且对生活和身体也会产生相当大的影响。下面推荐减肥食谱一周，帮助你快速减肥。

周一食谱

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚：水煮虾（几只）、osli m20植物、烤豆腐、冷生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早餐：燕麦片（一小碗）、面包（一片）葡萄

午餐：鲤鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生茄子泥、生黄瓜一根

周三食谱

早餐：乌龙茶、猕猴桃

中午：烤竹笋、冷西兰花、水煮鸡肉一个鸡蛋

晚餐：牛肉、冷海带丝。

周四食谱

早餐：稀饭（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午餐：烤牛肉肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头、烤芦笋、生黄瓜一根

周五食谱

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（一小碗）、红烧扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉肉、烤胡萝卜、冷芹菜

周六食谱

早餐：燕麦片（一小碗）橙子

午餐：水煮鸡肉一个鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜

晚餐：红薯粥（一小碗）、凉菠菜、煎饼（一两）

周日食谱

早餐：绿茶、苹果

中午：胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡肉鸡蛋（1个），番茄汤

晚餐：绿豆粥、蒜海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根