皮肤衰老的原因以及如何预防皮肤衰老

　　 随着年龄的增长，我们的皮肤会变得下垂、老化，但如果你做到以下几点，就可以延缓这一现象。

　　远离阳光

　　90%的皮肤老化相关问题都是由过度阳光照射引起的，所以保持皮肤年轻的最好方法就是远离阳光。平时要注意涂抹隔离霜、防晒霜等，保护皮肤免受伤害。

　　早日抗皱

　　最好在30-40岁时开始使用抗皱产品，这样才能达到最大的效果。如果在这个年龄之前使用，它们的营养成分可能会导致年轻皮肤营养过剩。

　　补充硒

　　鱼、红肉（牛肉、羊肉等）、鸡肉、谷物和鸡蛋等富含硒。它是一种抗氧化剂，可以与维生素E共同作用，防止皮肤老化和污染物引起的癌症。健康的食物来源还包括富含油的坚果、种子和鳄梨。

　　补充β胡萝卜素

　　β-胡萝卜素是一种有效的天然抗衰老抗氧化剂。它是新鲜黄色和红色食品中的色素。它在人体内转化为维生素A以生成新细胞。你可以从杏子、桃子、油桃、红薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中获取它。

　　充足睡眠

　　睡眠是减少衰老迹象并让皮肤在夜间恢复的最佳方法之一。如果睡不着，就不要让室内温度太高。最佳睡眠质量是在18-24℃的环境中。

　　别做鬼脸

　　做鬼脸或做出特殊的面部表情可能会导致眉毛和眼睛之间出现细纹或皱纹。事实上，您只需注意自己的面部表情就可以预防它们，尤其是当您在阳光下时。