三天瘦8.6斤丨小基数减肥方法总结
更新时间:2023-09-15 18:00
哈喽,我在减肥期间瘦的最快的时候三天掉秤8.6斤,从刚开始的顽固体质到现在的易瘦体质,今天总结了一些减肥经验,希望可以帮助到大家
关于运动:
我在减肥期间没有运动,因为真的太懒了,坚持不下来,而且运动不是对于每个人都有效果
关于易瘦体质:
想要养成易瘦体质,作息规律和饮食规律真的很重要,每天早睡早起,保证睡眠充足,养成良好的生活习惯,三餐要按时吃,不要暴饮暴食
关于饮食:
不要节食!不要节食!不要节食!节食之后更容易反弹,而且伤身体,时间久了会导致姨妈出走,脱发,失眠等症状,而且坚持不了几天就会更加想暴饮暴食,我们几天不吃东西肯定会瘦,但是减少的是身体中的水分并不是脂肪,一旦恢复正常饮食慢慢就会反弹回来,甚至比节食前的体重还要胖,代谢也会变慢,体质会更加顽固,真的得不偿失,一定要健康科学减肥,关于饮食方面,我总结了几点:
1早饭吃好,早饭会影响一整天的心情
2人体离不开主食(碳水),可以用复合碳水来代替米和面这些精致碳水
3中午可以吃优质的肉类补充蛋白质,蛋白质可以帮助我们进行身体代谢
4晚饭青菜为主,可以搭配商量鱼虾蟹,不要太过油腻
5水果不能直接代餐,水果中含有各种糖,糖就是脂肪,可以选择在两餐之间吃拳头大小就可以了
6多喝温热水,有助于燃脂排毒
7少吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然不好瘦下来
8尽量避免酒,油炸食品,甜品,饮料,油腻的食物
9每顿饭吃到七八分饱就可以了,晚上7点以后尽量不再吃东西
吃饭细嚼慢咽可以增加饱腹感
减肥一定要保持好心态,不要看不到结果就放弃,不要半途而废,毕竟肥肉跟了我们不是一天两天,想瘦下来肯定需要坚持,瘦下来的你真的很美!祝集美们都可以暴瘦暴瘦暴瘦
- 维生素E的功效以及如何保持美丽
- 男性不育症自我检测的两种方法
- 关于苹果有哪些小知识
- 孩子额头皱纹很深怎么办
- 欧树睡莲面霜好用吗?欧树睡莲面霜适合各个年龄段
- 欧树欧树护理油好用吗?使用方法
- 女生吃草莓的好处以及草莓的营养价值(3)
- 女生吃草莓的好处以及草莓的营养价值(二)
- 涂口红的方法是什么,使用口红时的注意事项有哪些
- 口红的正确涂法是怎样的?正确的涂口红方法
- 有哪些好用的哑光口红
- 孩子沉迷手机无法自拔怎么办
- 女性如何让自己在家庭决策中拥有更大的发言权?
- 更年期会影响女性的心理健康吗?
- 女性绝经后如何保持心理健康?
- 你不能错过的碧柔洗面奶,效果棒棒哒~~
- Biore碧柔防护防晒乳液保护你的皮肤免受阳光照射,防止你被
- 如果连续3晚睡眠不足,免疫功能就会下降一半,如何改善睡眠
- 睡前玩手机会加剧疲劳,晚上最好别做四件事
- 女人剖腹产两年后才能生二胎
- 心情不好、烦躁、烦躁是非常有害的,怎么处理呢?
- 如果心情烦躁、烦躁怎么办?摆脱不良情绪的6个秘诀
- 什么是心理亚健康?专家解答
- 腾讯光荣使命行动下载地址光荣使命行动官方版下载
- 乐视大厦再现28名讨债员乐视追债事件最新进展
- 你有没有遇到过涂口红的雷区?
- 预防乳腺癌要做好三件事
- 女性对乳腺癌最常见的两个误解
- 30岁女性预防乳腺癌还要多做三件事
- 女性办公室瑜伽给身体充电
- 女性健身训练效果不佳的原因
- 日式家居让家居魅力爆炸
- 为初学者瑜伽练习者推荐的动作,这3个基本姿势一定要记住
- 普拉提是一种什么样的运动?这些经典动作助你入门(2)
- 如果你是瑜伽新手,除了姿势之外,你还需要了解内在的关系
- 普拉提和瑜伽的区别,普拉提和瑜伽哪个减肥效果更好
- 三场“雨”相遇却带来了幸福,这个品牌又要搞大动作了吗?
- Louis Vuitton“CITY OF STARS”洛杉
- 了解街头秀设计的时尚元素和生活态度(3)
- 了解街头秀设计的时尚元素和生活态度(2)
- 时装要多少钱(买时装)
- 流行的汉代乐府诗人(汉乐府诗人)
- 时尚新颖的农村别墅装修(农村别墅装修风格全集2021新款)
- 男士新款时尚字母鞋(2020时尚男鞋)
- 时尚女士皮包(十大女士皮包品牌)
- 今年流行的婴儿棉衣品牌(婴儿棉衣品牌)
- 秋水伊人早春新款连衣裙,秀出曼妙身材!
- 欧式花呢大衣给你时尚又温暖
- 伊能静评价李子柒,他喜欢躲在山里打柴
- 伊能静向梅姨道歉,对于自己不善言辞造成的后果深表歉意
- 酸奶面膜真的有用吗?用酸奶做面膜真的能美白肌肤吗?
- 在牙膏中添加一点“它”可以快速去除斑点,这个方法可以帮你祛斑
- 绿豆可以和什么一起做面膜?泡好的生绿豆可以用来做面膜吗?
- 甘草粉面膜的功效(甘草粉外敷的功效与作用)
- 名媛女式儒风短外套混裙套装永远保持着经典的清新感
- 小香风格的夹克与名媛风格的组合最抢眼
- 如果我的手提包弄脏了怎么办?发霉了怎么办
- 芋头应该用冷水还是热水煮?芋头应该去皮吗
- 艾叶可以治疗胃病吗?对治疗胃病没有效果
- 喝了中科餐后肚子疼是什么感觉?中科餐是哪里产的
- 贾罗 |益生菌是肠胃奇迹且无副作用吗?
- 新型多肽主食有哪些副作用?新型多肽主食减肥会反弹吗
- 口臭和胃有关系吗?肠胃疾病引起的口臭如何治疗
- 胃酸过多吃什么水果好?什么是弱碱性水果?
- 流氓不可怕就怕流氓有文化下一句 流氓不可怕就怕流氓有文化下一
- 女孩高考300分适合什么学校 高考成绩二三百报考的专科
- 36V的安全电压是多少? 36V的安全电压绝对安全吗?
- 两种进入高等教育的方式有什么区别以及如何更明智地选择
- 煮一个鸡蛋需要多长时间?煮一个煮鸡蛋需要多长时间?
- 绿豆猪肉粽子的做法 肉糯米绿豆粽子
- 如果时尚慢下来(如果时间变慢)
- 普宁17网时尚睡衣(普宁轻纺城睡衣网上批量)
- 夏季时尚女短发(夏季时尚女短发图片)
- 王者荣耀时尚妈妈(王者荣耀时尚达人成就)
- 好看的时尚女生发型(好看的女生发型图片)
- 比较时尚的粉色衣服(粉色衣服是什么风格)
- 最受欢迎的马桶款式图片(最新型号马桶)
- 轻时尚餐饮项目品牌(什么是时尚轻餐)
- 现在流行送货上门吗(现在还在送货吗)
- 纯色时尚衬衫纽扣款式(如何扣漂亮的衬衫纽扣)