幼儿春季饮食小窍门：这五类食物缺一不可！

春天来了！在春天这个万物复苏的美好季节，除了注意我们的衣着之外，还要注意饮食问题。吃正确的食物可以让我们的身体更健康，而吃错的食物只会影响我们的健康。春天我们应该多吃什么？家长们在安排孩子饮食时，请多注意一些常识！

一保证充足的钙质

我们都知道孩子的生长发育主要与钙有关。春天是孩子们长高的好时节。想要孩子长高，首先要保证孩子的骨骼发育！骨骼的发育取决于钙。春季可以给孩子多补钙。补钙的方式一般有两种，药物补钙和膳食补钙。不过这里建议最好还是使用膳食补充剂，这也是对孩子健康最有利的方法！

富含钙的食物有：胡萝卜、萝卜、芝麻、黄花菜、海米、海带、芥菜、田螺等。另外，可以多喝骨头汤、排骨汤。 这两种汤的钙含量非常丰富，有助于身体吸收钙。春天，让孩子少吃巧克力、糕点、糖果等零食，因为这些食物中含有较多的磷酸盐，会阻碍钙的吸收。

2 多吃粗粮和杂粮

粗粮含有丰富的矿物质，可以保证人体微量元素的供应。比如钙、铁、锌、铜、磷、锰等，其次是各种维生素。而且这些食物还可以帮助促进食欲，对于增强幼儿的吸收能力也很有帮助。

可食用的五谷杂粮包括小米、玉米、糯米、大豆和绿豆。

3 多吃含天然糖份的食物

春天是天气转暖的季节。这个季节，孩子的新陈代谢功能非常旺盛，热量的消耗也随之增加。因此，春天是人们容易感到饥饿的季节，无论大人还是小孩！因此，春季可以多给孩子吃零食，上午9点到10点、下午3点到下午3点之间可以给孩子吃零食。下午 5 点

零食可以选择红薯干、花生、蜂蜜水、葡萄干、果脯、栗子等含有天然糖分的食物。

4 多补充维生素C

维生素C是人体必需的物质。它可以提高人体神经敏感性，使大脑更加灵活，提高免疫力和抗病能力。维生素C对儿童的大脑和身体起着非常重要的作用。春天更需要补充维生素C！

幼儿补充维生素C的方法包括： 服用维生素C片，多吃富含维生素C的蔬菜或水果。
富含维生素C的蔬菜和水果包括苹果、西红柿、柑橘、枣、萝卜等

5 多吃富含植物脂肪的食物

脂肪对于幼儿来说也非常重要。它可以滋润身体，使人看起来光滑。它还可以在代谢过程中转化为热量，为人体提供动力。因此，春季给幼儿吃一些富含植物脂肪的食物也是很有必要的。例如松子、花生、核桃、葵花子等

上述的幼儿春季饮食小窍门就这样了。希望对您有所帮助。非常感谢您的阅读和关注！