美容养生粥，美容减肥粥(3)

　　3.土豆粥

　　土豆粥的制作非常简单。主要是将土豆削皮切丁，然后用洗净的粳米煮粥。吃的时候最好不要加糖，可以加少量的盐。

　　功效

　　首先，土豆是低热量、高纤维和多种维生素的食物。经常食用可以改善便秘、消化不良、皮肤湿疹等，同时土豆还是胃病、心脏病患者的保健食品，可以降血糖、降血脂、抗衰老。

　　其次，土豆中含有抗性淀粉，其作用与膳食纤维类似。有很好的饱腹感，起到减肥的效果。

　　其实很多中药都有美容护肤的功效。用中药材煮粥更是美味又健康。在满足食欲的同时，还可以起到美容、减肥、排毒、滋阴等作用。 日常生活中，美丽的容颜、完美的身材和的美食 两者都可以。当然，除了药粥之外，还需要配合一定的运动，才能拥有完美的身材。